Célébrez-vous
Prenez un joli cahier, réalisez une première liste où vous noterez tout ce que vous aimeriez accomplir : acquérir de nouvelles compétences (être ponctuel, plus serviable…), réaliser une tâche (tri d’un placard, nettoyage de la voiture…), réaliser un projet (voyage, déménagement...) Laissez libre cours à vos pensées. Elles peuvent être concrètes ou abstraites. Elles peuvent vous servir ou être destinées aux autres.
Ensuite, réalisez une liste de toutes les choses qui vous font du bien (promenade, soirée entre amis, massage...)
Chaque fois que vous avez accompli quelque chose ou que vous avez aidé quelqu’un, que vous avez fini une tâche ou que vous êtes content d’avoir agi selon vos valeurs félicitez-vous ! Et même, récompensez-vous !! Piochez dans votre liste « plaisir à s’offrir » et dédiez-vous des pauses, des moments pour vous ressourcer.
Enfin, chaque soir, notez une (ou plusieurs) de vos victoires, ce qui vous a rendu fier, heureux. Notez les événements qui vous ont apporté du bonheur, du bien-être, de la joie...
Le mot d’ordre reste la BIENVEILLANCE, il se peut qu’au départ, vous ne trouviez rien à inscrire, ne vous inquiétiez pas, ne vous blâmez pas, persévérez, c’est une nouvelle habitude à prendre.